Burnout: Quando la tua CPU Mentale è sovraccarica

Lavorare nel settore tecnologico può essere incredibilmente gratificante, ma anche estremamente stressante. Personalmente, ho vissuto un periodo di grande stress al lavoro, durante il quale ho sentito di essere sull'orlo del burnout più volte. Questa esperienza mi ha spinto a documentarmi meglio su cosa sia il burnout, come riconoscerne i segnali e, soprattutto, come prevenirlo. E se c’è una cosa che ho imparato è che, a differenza di ciò che molti pensano, non sempre vale il principio "se una mamma fa un figlio in 9 mesi, 9 mamme fanno un figlio in 1 mese". Insomma, se un programmatore impiega 2 giorni per fare una fix, più programmatori non sempre ci mettono meno tempo!

Riconoscere i Segni del Burnout

Il burnout non si manifesta all'improvviso; i suoi sintomi si sviluppano gradualmente e possono variare da persona a persona. Durante il mio periodo di stress, mi sono documentato e ho imparato a riconoscere alcuni segnali comuni:

• Esaurimento Fisico ed Emotivo: Mi sentivo costantemente stanco, sia fisicamente che mentalmente. Anche dopo una notte di sonno, la sensazione di esaurimento non mi lasciava mai. Fin da piccolo sono sempre stato un mattiniero, ma questo era troppo!
• Calo della Produttività: Notavo un netto calo delle mie prestazioni lavorative. Mi era sempre più difficile concentrarmi e gli errori nel mio codice aumentavano. Persino il mio gatto sembrava più produttivo mentre dormiva sulla mia macchina.
• Problemi di Salute: Ho cominciato a soffrire di mal di testa frequenti, dovuti alle troppe attività da fare e al poco tempo che si aveva a disposizione.

Cause del Burnout nel Settore Tech

Attraverso la mia ricerca, ho capito che il burnout tra i programmatori può essere attribuito a vari fattori:

• Carichi di Lavoro Elevati: Progetti complessi, scadenze strette e lunghe ore di lavoro senza pause adeguate possono facilmente portare al burnout.
• Pressione per la Perfezione: L'industria tech richiede standard elevati di perfezione e precisione, generando ulteriore stress.
• Cultura del Lavoro Tossica: Un ambiente di lavoro dove regna il disordine, tutto prioritario e nessuno ha tempo di spiegarti perché. 

Prevenzione del Burnout

Prevenire il burnout richiede un approccio che coinvolge sia l'individuo che l'azienda (in teoria). Ecco alcune strategie che ho trovato efficaci:

• Equilibrio Vita-Lavoro: Ho imparato l'importanza di mantenere un equilibrio sano tra vita lavorativa e personale. Prendere pause regolari e staccare dal lavoro fuori dall'orario d'ufficio è cruciale. Fregatene se dovessero arrivare comunicazioni che vedono persone che fanno troppe pause (si mi è successo).
• Flessibilità: Offrire opzioni di lavoro flessibile, come il lavoro da remoto o orari flessibili, può aiutare a gestire meglio le esigenze personali e professionali. Se l’azienda non è flessibile, l’unico consiglio che do è FUGGI!
• Ma c m n fooot (ma che mi frega): se dopo tutti questi consigli non vedi risultati, ho usato la tecnica "Fregatene". Non tutto può essere controllato o risolto. Accetta che alcune situazioni sono fuori dal tuo controllo, fai un passo indietro, guarda le cose con distacco e scegli consapevolmente cosa merita la tua attenzione e energia

Conclusione

Il burnout nel settore tech è un problema serio che richiede attenzione e intervento tempestivo. Riconoscere i segnali e implementare strategie preventive può fare una grande differenza nel mantenere i programmatori sani, felici e produttivi. Investire nel benessere dei dipendenti non solo migliora la qualità della vita individuale, ma contribuisce anche al successo a lungo termine delle aziende. La mia esperienza personale mi ha insegnato l'importanza di prendersi cura di sé stessi e di cercare sempre di mantenere un equilibrio sano tra vita lavorativa e personale. Arrivati a questo punto vi starete chiedendo: ho risolto il problema del burnout? Sì... ho cambiato progetto 😁.